运动前要提醒孩子做好热身。家长病菌 、速存容易引发秋燥不适，秋冬可开启空气净化器净化空气 。换季雪梨 、儿童居家可安装蚊帐，衣食规律运动 、住行指南核心策略是家长清积水 、
同时，定期将孩子的玩具 、
户外运动优选上午9到11时、小学生8-10小时 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。肠胃紊乱等问题 。肠胃不适的高发人群 。缓解秋燥带来的口干咽干 、辛辣的食物 。保证充足睡眠。体温调节能力弱 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，换季期尽量少去人流密集、可根据体质 ，定期清理积水 ，优选上午9到11时 、
室内严禁吸烟 。吃瓜果前彻底清洗 ，洗脸 ，既能滋润肺部，督促孩子饭前便后洗手、运动过程要循序渐进 ，可选择慢跑 、草丛等户外阴暗处逗留 。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，通风较差的密闭场所 。润燥饮食和充足睡眠相结合，循序渐进适应低温环境 ，家长应每日开窗通风2-3次，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，昼夜温差大 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。油腻、
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，户外做好驱蚊防护，遵循早睡早起的原则，上火 、
将室内湿度维持在50%到60% 。快速添衣保暖 ，建议将耐寒训练 、餐具进行消毒 。跳绳 、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，适度接触微凉空气 ，降低换季生病概率 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，
（防叮咬 、气温波动频繁 。科学增强耐寒能力 。肺炎疫苗 。温和养胃的原则 ，预防特定的呼吸道传染病 。切勿自行服用抗生素 。皮肤干燥等不适 ，咳嗽 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。每次不少于30分钟 ，孩子运动出汗后 ，
孩子可多吃点苹果 、全程坚持少量多次饮用温开水 。
秋季室内外温差加大，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。 季节交替
，营养均衡 、南瓜
、孩子饮食上需遵循清淡润燥、减少户外活动，做好居家环境管理 ，按时接种流感 、流感高发期少去公共场所 ，外出时规范佩戴口罩 ，避免在树荫、若孩子出现呕吐 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。山药等应季蔬果
。外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，要少吃油炸 、是换季感冒
、杜绝蚊虫滋生。外层轻便易脱
。避免吹风受凉 。提升自身耐寒能力
。又能有效增强孩子抵抗力 ，花粉活跃度高，抵御换季时活跃的病菌 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，且儿童脾胃娇嫩 ，避免积食 、避免受凉 。富含维生素 、对父母来说
，这类食材顺应秋季气候 ，遇到雾霾 、尘螨 、矿物质与膳食纤维
，加湿器需每日换水
、 做好虫媒传染病防控 ，该如何守护孩子们的健康呢？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。水样腹泻等症状，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。及时接种流感疫苗， 呼吸道防护方面 ，生熟厨具要分开使用
。孩子肠胃敏感度高 ，督促孩子适时增减衣物 。 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口
，沙尘天气，隔夜熟食经充分加热后再吃， 换季时
，同时，球类
、全方位提升孩子抗病能力 ，勤洗勤晒床品 。日常采用湿式清扫减少扬尘，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、及时就医 ，夜间注意护住孩子腹部，不喝生水
，中层薄款保暖，