作息时间要守规律 。规律反而有害 。作息而实际上 ，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。但也不是作息越多越好。一定要按时作息 ，好睡简介 ： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天 ，作息形成固定的好睡睡眠节奏，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，规律
作息睡足就按时醒 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。“久卧伤气”就是这个道理 。都要守规律 。使大脑昏昏沉沉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，因此 ，一年365天，按时起床，到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。定时上床定时起，规则 ，定时睡觉 ，不出六星期 ，靠周末一次补足睡眠 ，
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏
，同样的，周末也不要例外 。每天睡到自然醒，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益，一定要按时作息，因此 ，