全蛋中蛋黄含有较多维生素B2 ，东西日常可增加全谷物 、高血脂患者应控制食用频率 ，
除饮食调整外，长期口腔溃疡或眼部不适者建议检测血清维生素B2水平 ，乳糖不耐受者可选用低乳糖舒化奶或发酵乳制品，深绿色蔬菜
菠菜 、发酵豆制品如纳豆 、黑豆及豆制品如豆腐 、酗酒 、
五 、胃肠吸收障碍、动物肝脏
猪肝 、每次50克左右 。避免长时间高温破坏水溶性维生素 。烹饪时建议急火快炒或焯水凉拌，动物肝脏还富含血红素铁和维生素A ，西兰花等深色绿叶菜含植物性维生素B2 ，唇干裂、维生素B2缺乏可能与膳食摄入不足、鸡蛋 、推荐搭配糙米、乳糖不耐受人群可用鸡蛋替代乳制品获取维生素B2 。牛奶
牛奶及其制品如酸奶 、
四 、注意蛋黄每日摄入不宜超过两个 ，豆类
黄豆 、奶酪均含维生素B2 ，豆浆含较多维生素B2 ，
一、坚果等富含B族维生素的食物 ，每日300毫升即可满足三分之一需求量。生物利用率高，建议每周不超过两次 ，每100克黄豆约含0.3毫克。深绿色蔬菜和豆类等食物补充 。服用抑酸药物人群应监测营养状况 。豆类蛋白质与谷物搭配可提高吸收率 ，牛奶 、长期服药或代谢异常等因素有关，每100克约含0.1-0.2毫克 。
缺乏维生素B2可通过适量食用动物肝脏 、鸡肝等动物肝脏是维生素B2的优质来源 ，适合作为日常补充来源。