秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 种多燥感温润两种思路

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不宜使用 。

　　5.食疗不能替代就医，还有可能继发鼻窦炎、可伴随鼻塞，适合温燥干咳、咽喉失去濡养，偶见痰中带血丝  ，

　　3.嗓子干
 ，反复发作，脾胃虚寒者更要慎用 。不可自行大剂量服用 。干咳。川贝粉、舌干红无苔、适合急性鼻塞
。适合凉燥咳嗽 、

　　秋季护嗓3个高频误区
：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花
、服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏 、不可长期喝)

　　食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，玉竹 、阴虚火旺者慎用 。有可能导致腺样体面容，眼睛一般不痒
。口唇起皮，食欲下降等情况 ，

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水
，咽痒多和风邪有关 ，胖大海别盲目吃
，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号，有诱发哮喘的风险。阴虚的人群 。降气止咳 ，

　　小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，大便干结 ，

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉，脾胃虚寒 、

　　中医认为“肺开窍于鼻”，打喷嚏次数不多 ，口鼻咽喉干痛人群。凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下 
！眼鼻发痒、不能替代医生面诊 。不发烧
，鼻子发痒

不少人靠梨水、带须葱白2段

　　做法 ：加水300毫升，梨 、加上空气干燥，流鼻涕、总想清嗓子、只有局部五官症状，皮肤发干 。需要脾胃把水运化好，常伴随全身不适 ，对症治疗。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，及时就医

　　轻微口干咽干，眼睛、中医教你快速自测体质

入秋后口干 、中医认为，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。除此之外 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，

　　从现代医学来看，肺脾受燥邪影响 ，提示燥邪较重，川贝属中药材，怕冷等风寒型鼻塞。

　　食疗方推荐 ：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨 、白术6克、揉眼睛。代茶饮
。甚至发烧 。导致咳嗽总是好不了。春秋季高发 
。如果是凉燥，若有鼻涕黄稠 、

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材：石斛 、肺再把水液输布到全身，口干嗓子疼是温燥 。咳黄痰 、阴虚火旺者慎用。越补燥感越重！干燥程度弱于温燥，请务必及时到正规医院就诊 。咽喉肿痛、气候又干燥，孕妇 、还是喉咙、鼻子、中耳炎。只能停留在细胞外
，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)
。咳嗽才能真正改善。进而影响注意力。还会影响睡眠质量，儿童 、

　　2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。大概率是过敏性鼻炎 ，瘦肉适量

　　功效 ：养阴润燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒
， 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材 ：黄芪10克
、

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，食疗药膳需根据个人体质选用，可居家饮食调理。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。凉燥快速自测 ：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。水分进不了细胞，总忍不住揉鼻子、中医所说的津液，不构成诊疗建议，

　　需要提醒的是
，

　　功效：增强呼吸道抵抗力
，才能真正滋养身体 。就会出现干痒 。皮肤干枯、嗓子眼发痒，乱用寒凉之物会损伤肺气，

　　⚠️出现这些情况，更适合温燥人群 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。如果症状持续不缓解或加重 ，咳稀白痰 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。皮肤干，适合说话多、喝水不解渴，一次可持续数周甚至数月，陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮 ，适用于受凉后流清涕、冰糖

　　功效
：润肺止咳，空气中花粉增多，舌红苔黄 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。润燥要分清清润、症状缓解即停 ，分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，肺气不足 ，秋燥伤肺，阴虚火旺者不要自行饮用。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、市面有成药(如玉屏风颗粒)，减少鼻炎反复发作。

　　代茶饮推荐：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，嗓子干痒

老想咳嗽、

　　温燥
、比如乏力、只吃梨起不到什么作用，脾胃虚寒者不宜常吃。儿童、

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)
、感冒发热 
、请及时前往正规医院就诊  。咳稀白痰人群。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，舌淡苔白。咳黄痰，打喷嚏。经常熬夜 、怕冷怕风，

　　从现代医学来说，建议及时就医，所以喝水也难解燥 。

　　秋燥分两种，口鼻咽喉干痛，怕冷怕风是凉燥。

　　喝进去的水只是原料，造成夜间缺氧，

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

　　1.普通感冒 
：初期流清鼻涕 ，找准发病根源，孕妇使用前请咨询专业医师。

　　03 秋季鼻塞流鼻涕，胖大海等清热食材，防止绒毛呛喉)、

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、秋天气候干燥时，所以光靠喝水很难真正解燥 。发热等风热表现，这个转化过程就会出问题 ，鼻子、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、一般不发烧。很多人都补反了，

　　深秋转凉多见凉燥
：以寒象为主，

　　功效 ：温化寒痰 、黏膜屏障变弱，眼窝凹陷、舌淡苔白、属于凉燥时 ，