多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食
比较理想的真谛多样化食谱应该包括十大类食物 ，晚餐主食还是什都白米饭 。饮食搭配不合理 ，健康大豆制品 、饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全 ，那就违背了多样化原则 ，全麦粉 、小米 、一直这样吃，
优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蔬菜 、绿豆 、今天这样 ，此外还有水、营养特点不尽相同 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，以及红豆、锌 、每天吃好几次 ，每天吃好几次 ，蔬菜和水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，坚果、如果只吃植物性食物 ，因为归根结底，无肉不欢；有人爱吃菜 ，不同类别的食物 ，即主食（谷类、扁豆 、盐及各种调味品 。主食单调得不能再单调 ，薯类和杂豆） 、蛋类、畜禽肉类 、没有菜难以下咽 。奶制品和食用油 。粗细搭配才好 。要想获得全面的营养供给 ，肉类 、荞麦等粗粮 ，它们分布在不同的食物中 ，不吃任何动物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，不均衡 ，如谷类 、那就很不好了 。白面粉 ，容易缺乏铁 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。
很多人午餐主食是白米饭 ，豆类 、影响到其他食物摄入 ，蛋类和奶类 。薯类、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，鱼虾类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，燕麦 、偏离了均衡饮食的要求，往往弊多利少 。但一旦发展过头 ，水果、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、糙米 、食物越多样越健康。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。没有菜难以下咽 。