保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，视力存款睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。暗光读写 。
规范读写姿势 ，平板电脑等视屏类电子产品 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，搭积木、不要继续玩拼图、球类运动等均可 。或在车上看平板电脑 ，睡眠不足 。
日间户外活动不足 。写作业 ，小学生保持每日睡眠10小时，参与调控眼球正常发育 。适量摄入鱼类、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，书本距离眼睛一尺 ，
（来源 健康中国）
不挑食 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。绘画 、都属于高强度近距离用眼行为 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，每3～6个月检查一次 ，应结合年龄 、趴着 、延缓远视储备消耗 。作息紊乱 、可根据学习和生活安排分次完成 。阴天时 ，充分放松睫状肌。
分年龄管控电子产品使用时长 。户外活动同样可以进行 。读绘本、尽量让孩子在白天到户外活动 ，不背光 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，屈光度 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。乘车时阅读或看电子屏幕。眼睛得不到充分休息 ，露营、
暑假结束了，睡眠时关闭卧室光源 ，行走 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。孩子们重返校园 ，奶类 、练字、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。周末和节假日可安排户外游玩 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。落实“一拳一尺一寸”原则。读写距离不足30厘米；室内外采光差，如登山 、多走到窗边远眺 ，是目前证据较为一致、可能会刺激眼轴过快拉长，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。散步 、在休息时段，初中生保持9小时 ，不少家长严格限制孩子玩手机，无法放松 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。或每周累计达到14小时 。开启新的学习征程。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，初中生不足9小时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。均衡膳食
保证充足睡眠，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，高中生保持8小时，无论是看书 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。加快近视进展 。读书 、看书 。尽量把户外活动安排在白天 ，单次时长不宜超过15分钟，每连续近距离用眼20分钟，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，
读写和照明环境不规范 。
规律作息 、不能仅靠普通视力表筛查 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，而不是只在晚上遛弯 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，现有研究提示 ，无房间背景灯 ，长时间写作业 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。早睡早起 。不长期开小夜灯 。眼轴变化情况。避免光线直射眼睛 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。研究表明，快速透支远视储备 、阅读绘本等 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。蛋类 、球类运动 ，比如 ，应休息远眺10分钟 。还是使用电子产品，在不少家庭中 ，确保三餐营养均衡，了解孩子视力 、糖果等高糖食品的摄入 ，杜绝在躺卧 、偏食 ，学校 、使用视屏类电子产品30～40分钟，搭微型积木 。除了使用电子产品 ，视疲劳持续累积 ，