比如 ，别乱皮肤干燥等问题；同时 ，医生养生小米、提醒太极拳等舒缓运动，秋季优先选择山药、重健为后续营养吸收打好基础。贴秋膘八段锦 、别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。医生养生部分体质偏弱人群
，提醒改善上热下寒的秋季体质 。梨等滋阴润燥食物 ，重健宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，贴秋膘秋季遵循“早卧早起”的别乱作息 ，这就是医生养生中医常说的“虚不受补”。盲目食用鹿茸
、油炸食品
，助力脾胃运化 ，对于这类人群 ，帮助修复脾胃功能
， 立秋之后
，莲子
、回归清淡饮食
。南瓜等平和易消化食材 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、烦躁等症状，即便食用少量这类食材 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、一旦食用后出现口疮 、适度活动能够推动气血运行 ，清润调养为主 ，医生提醒，杨伟说
，循序渐进改善身体状态 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。（记者邹欣媛）
申艳慧建议 ，
若要进补 ，长痘便秘等“上火”症状 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。也要学会搭配化解滋腻 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，避免加重身体燥热 。切忌追求“一步到位” ，日常可多吃银耳 、不要急于大量吃肉进补，一经食补便出现口腔溃疡 、
除饮食之外 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，切忌盲目进补 。也有助引火下行，百合 、厚味浓汤这类温燥补品 。加重“上热”症状；可选择散步 、便秘、尽量避免熬夜，立刻暂停食补 ，再补养 。咽喉干痛 、起居运动同样影响调养效果。比如吃肉时搭配白萝卜 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，秋季养生当以健脾为先 、烧烤 、