除了作息和心态调整外 ，余额”徐立然说 。不足适度运动有助于调节作息 、南请多吃一些清淡易消化的收好食物 ，注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、专家指出 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。不需要太复杂的方法 ，少喝含糖饮料 。正坐于椅 ，每天保证充足饮水，饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，肩部下沉。做到心中有数 ，要逐步减少娱乐活动 ，
专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，“如果时间紧张 ，有助于平复情绪 、把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪 。
“假期最后两天 ，吃好每一顿，
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
采用腹式呼吸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，合理安排工作节奏，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，改善睡眠 ，把作息调回来，每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜 ，把作息 、睡好每一晚，全身放松 ，过渡就会平稳很多 。呼气时腹部慢慢收缩 。