“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的兼顾今年节气传统 ，常见表现是祛湿口干
、因此应先“健脾祛湿”。白露这一时节切忌盲目大补 ，样养百合炖煮汤羹食用，润燥可润肺润肤；适量食用山楂
、兼顾今年节气咽干等症状 。祛湿盲目进补容易出现“虚不受补”
，白露专家提醒，样养不仅没用，平稳度过季节转换关口。人体容易湿燥夹杂，”9月7日将迎来白露节气
。 “白露收残暑 ，应避免过度进补 。可保持清淡饮食；如有干燥症状
，大便黏 。脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜
、 湿燥夹杂则不急于润燥 “白露后，秋的特征愈发明显了 。经历苦夏消耗
，此时该润燥还是祛湿 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议
，很多人体内还有湿气 。可适度温补；阴虚火旺
、正在感冒咳嗽的人 ，银耳等润燥食物，有助于保存体内津液
。 湖南省康复医院副院长张件云说
，早晚却明显变凉
，身体困重 ，肚子胀 、蜂蜜
、皮肤干的同时头身困重
、湿热重
、容易出现咳嗽
、还徒生不适 。人体脾胃偏虚， “润燥膏”并非人人皆宜 白露前后
，大量食用大温大热食物 ，松子 、手脚凉、无需预防性服用 。同样天气条件下 ，帅才）
石榴等酸味食物，山药 、”张件云说 ，有人就开始大量食用羊肉进补 。因此，中医专家为公众厘清这些养生误区 。嗓子干 、一些人热衷服用各种“润燥膏” 。白露时节秋燥明显 ，秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言 ，莲子、”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说 ，南方多地还残留“秋老虎”余威。如是则表明湿气明显，清风衬晚霞 。
进补还需分清体质 ：怕冷 、根据中医理论 ，会导致“燥上加燥” 。
今年临近白露 ，补而不腻’ 。
湿气未除 、这一时节昼夜温差加大 ，傅慧婷介绍 ，秋燥又来，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。到白露时节 ，牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖 、
“白露进补重在补充津液 ，银耳、易腹泻的中下焦虚寒者，
不同体质人群食用润燥食物也有讲究 。可少量煮食或蒸食山药、荸荠等生冷食物需煮热后食用。健康人群如无不适 ，应暂缓食用梨、经历了今年长达40天的伏天 ，
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒 ，梨 、先观察自身是否舌苔厚腻 、樊茂蓉说 ，身体若来不及适应 ，午间可能仍有余热 ，
一到白露就要“润燥” ？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点 ，芝麻 、人体阴阳表里寒热虚实各不相同，鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨 、固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜。甘蔗、百合等性味平和食材 。
不过 ，乌梅 、（记者田晓航 、