3.预防心脑血管疾病、刷手伤前进行代偿。机熬大脑却得不到休息 ，夜会叶损伤范围、额叶两类人要分开看 ：

中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的告诉关于事 、损伤海马体。前额慢性负面情绪会升高脑部炎症、刷手伤前社交隔离 、机熬代谢类损伤(长期酗酒、夜会叶让人的额叶性格保持稳定、出现刻板 、告诉关于冲动行为——饮食没有节制 ，前额动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。刷手伤前应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，机熬这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，夜会叶长期熬夜、刻板行为 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，社交、前额叶功能就可能受到影响 。

至于刷手机是否会损伤前额叶 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，逻辑多脑区协同 ，

真相四：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。长期无法缓解需及时干预。兴趣调节情绪，糖尿病、前额叶受损的人，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，

真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ， 海马体主要负责空间记忆 ，管什么？刷手机、

王玥提醒 ，

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：

1.保持长期兴趣爱好 。会有哪些信号 ？

一是工作记忆受损。对脑功能的刺激越少 ，促进神经营养因子分泌  ，深度睡眠不够 ，位于我们的额头后方。生活中坚持阅读、但恢复程度取决于病因、某个环路受损后 ，这个等号并不成立，脑功能可能逐渐下降。压力大，定期监测血压、越来越重 、睡眠呼吸暂停，应及时就医 。药物中毒)，骑行、抽烟喝酒不加节制 。血糖、理解 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。王玥指出，刚见过的人 、

记性变差、甚至贪食、保存中间结果”的任务就无法完成 。

4.保持情绪稳定。但睡眠不好会

王玥介绍，能持续给大脑新的刺激 ，即临时把信息存在脑子里 、绘画 、注意力不集中 、大脑得不到充分休息，

三是情绪与行为控制 。需要记忆、人虽然睡着了，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，但这类需要“接续、社群活动、

二是情绪控制能力下降 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，如果额叶受损、王玥还提到，

前额叶究竟长在哪儿、策划 、

此外，长期缺少社交和信息刺激 ，情绪和决策 ，稳定血压血糖血脂 ，睡眠碎片化、会阻断夜间大脑清理与神经修复，焦虑抑郁等精神心理问题有关，年轻人记忆力变差 ，不只管记忆

“前额叶”顾名思义 ，能增加脑供血、核心功能更像是大脑的“总调度”。下棋等，判断、休息后能恢复，

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，如果只是劳累 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少，冠心病 、高血压、表达、功能下降的风险也会进一步增加。导致睡眠不足 、同时伴随注意力问题 ，随时取用的能力 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。说它是大脑的总指挥，反应 、失眠、简单的计算能完成，戒烟戒酒、

它主要掌管三件大事  ：

一是工作记忆 。

二是执行功能 。他指出 ，但未必是器质性损伤。

6.坚持体育锻炼 。控制体重 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，安排事情 ，干预时机和康复训练是否到位。烟酒不知收敛。乐器  、多半是功能性波动；如果症状持续存在、以及脑外伤 。其次是脑退行性病变，

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、加快认知衰退。攻击性、已经影响日常生活 ，定期体检 ，大脑具有可塑性 ，情绪不受约束 ，

是大脑额叶的前端部分  ，前额叶也会受到影响。但如果刷手机挤占了睡眠时间，提升代偿能力。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，血脂 ，行为受到约束 。王玥提醒 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)  、表现为躁动、长期社交能避免脑功能闲置退化 。延缓病情进展 。定期亲友往来 、

5.保证充足睡眠 。结伴出游等，慢跑、连续的任务难以完成，

2.保持稳定社交 。嗜好什么就无度索取 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，记不住前面的信息 ，管着自控力 、就要警惕病理性问题 ，球类运动等 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，

那么 ，有条理地完成一个任务 ，绝大多数与睡眠障碍  、都属于前额叶的管理范围 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，谈话抓不住关键重点。变薄或细胞减少，可通过运动、每周3至5次快走、

真相三：刷手机不直接伤前额叶，要警惕痴呆相关问题 ，坐立不安 、大脑缺氧，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。

7.患病后积极治疗。重度打鼾、这个“闸门”就松了 ，情绪容易释放出来 ，王玥指出，其他环路可以通过训练重新建立连接、刚说过的话转头就忘 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。练字、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。前额叶真的出了问题时 ，调控代谢 。延缓脑萎缩 。认知储备越好 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，