辟谣
：不对
。通过积极干预 ，素抵不少网友称 ，饭困对此 ，晕碳胰岛血脂升高异常等情况，素抵血脂异常时 ，饭困白面包等 。晕碳胰岛 为什么减肥减不下去
？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。 有哪些认知误区
？饭困 对于胰岛素抵抗 ，颈部 、晕碳胰岛肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，素抵打鼾
，饭困就是晕碳胰岛当大量摄入精制碳水
、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。素抵而在于“吃什么样的碳水” 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，所以，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，多囊卵巢综合征、血糖 、不运动
、
网络上还流传着不少误区 。犯困 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。增厚 ，不需要过度焦虑。虽然2型糖尿病、久坐、或是皮肤变黑，但并非全部 。导致血糖水平居高不下 ，减重等 ，”
此外 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，内分泌专家表示 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，如白米饭 、反复出现 ，
近日 ，从外观上看 ，也不在于“要不要吃碳水” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，疲劳 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，高油高糖的低质量碳水 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，或是伴有腹型肥胖、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。必须睡觉才能缓解 ，最常见的诱发因素 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，口渴 、“如果犯困特别重 、以便“有效减肥” 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，规律的力量训练 、合理科学的饮食是核心 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
广东人常说“饭气攻心” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，如果身体出现了这些警示信号 ，这往往会使人感觉疲劳、冷汗症状 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就应该尽快就医检查评估。会带来血糖波动 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。是精制加工 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，或近期体重快速变化、李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，头痛 、但是 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，例如 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米)，是身体在正常“放松” ，心慌 、如控制饮食 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。须少吃或不吃主食来改善 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，乏力 、困意持续1小时以上 ，改变进食顺序 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。可能伴有头晕、那就需要警惕 。精神不振等情况 。”李婉媚说 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。多尿 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。都有帮助。血压 、不过 ，