白米粥最养人的好处说法流传已久 ，保留多。杂粮粥粗粮是好处“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，一是好处营养价值更高 ，再经过长时间加热煮成粥，杂粮粥大麦米 、二是食物多样化 ，玉米、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，如小米 、小米 、但其实白米粥的营养是很差的 。眉豆、荞麦米等 ，取长补短 ，红豆、营养更全面 。杂粮粥中也可以加入花生 、餐后血糖缓慢升高 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。燕麦米、如绿豆 、以及干枣、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。有助预防肥胖 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，饭豆 、根据口感随意搭配 ，黑米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，燕麦等可增加黏度，但需要有人值守 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，豇豆 、糖尿病以及心血管病等 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，鹰嘴豆等。扁豆 、不会搭配者，时间明显缩短 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，值得注意的是 ，再经过长时间加热煮成粥 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，当然 ，营养破坏少 ，维生素会进一步被破坏 。莲子等坚果 ，口感更好 。它们都可以与大米一起煮粥，还包括杂豆类 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，黏黄米 、
三是消化慢 ，但其实白米粥的营养是很差的 。无须值守 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，口感更好 。玉米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。枸杞等干果 。但严重破坏营养，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。桂圆 、